34歳､男、今まで運動らしい運動はしてこなかったインドアな人間が､自重筋トレを始めて2年経ちました。 初めは腕立て伏せも懸垂も1回もできませんでしたが… 現在では、腕立て伏せは50回以上、懸垂も10回はこなせるようになり、筋トレ継続2年の効果を実感しています。 それで、自重筋トレを2年続けると、体はどう変わったのか？ ...

懸垂バー 懸垂を始めてから、背中が少しづつ大きくなっているのを実感しているので、買って良かった！ 場所があるなら、懸垂スタンドでも良き。 トレーニンググローブ 懸垂する時、バンドを引っ掛ける時…手が痛い時 トレーニンググローブで、手の痛みを緩和できたので、買って良かった！ トレーニングバンド 腕立て伏せの負荷を高められ...

懸垂をし始めて2ヶ月。 自重筋トレは480日目！ カラダの変化を見ていきます！ 懸垂2ヶ月でカラダはどこまで変わるのか？ 上の画像は、筋トレを始める前と480日目のカラダを見比べた画像です。 S太筋トレをして480日もすると、少しづつ筋肉の存在が出てきてます。 懸垂に期待する、大きな背中になるには…懸垂2ヶ月ではまだま...

「筋トレなんてカラダ一つでできるし、買う物なんてないんじゃない？」 そう思っていた、僕は大馬鹿ものでした。 ジムでの筋トレならまだしも、家トレがメインになるなら、最低限あった方がいい筋トレグッズがあったんです。 S太自重筋トレを始めて1年経った頃、ようやく色々な筋トレグッズを購入し始めた僕… その中で、 筋トレを始めた...

懸垂を1ヶ月すると、カラダは変わるのか？ 懸垂を始めて1ヶ月経ったので、カラダの変化をシェアしたいと思います。 僕の筋トレ歴はこんな感じです。 僕の筋トレ歴 ・身長163cm/体重58.5kg(66kgまで増量中) ・学生時代は運動に無縁 ・自重筋トレ1年3ヶ月継続中 ・1ヶ月前から懸垂を始める(2021年12月24日...

筋肉を大きくするなら6〜8回で限界になる重さで筋トレしよう と、よく聞く話ですね。 でも… 軽めのダンベルでも筋肉は大きくなるらしい そんな話を耳にしました。 S太これは一体どういう事なんでしょうか？ 軽いダンベルでも筋肉は大きくなるらしい 筋肉が感じる負荷は… ★1kgのダンベル10回 ★10kgのダンベル1回 だと...

この記事は、自重筋トレでトムホランドさんみたいなカラダを目指す男の腕立て伏せの記録です。 大胸筋を鍛える為、週2回で腕立て伏せに取り組んでいます。 取り組んでいる腕立て伏せはこちら ・8回〜12回で限界になる負荷を意識した腕立て伏せ ・フォームを崩さず、回数をこなす腕立て伏せ ・しっかり上げて、しっかり下げるフルレンジ...

健康の為に始めた自重筋トレ。 せっかくだから憧れのトムホランドさんの筋肉を目指して頑張ってきましたが… S太自重筋トレを1年3ヶ月続けても、まーったくトムホランドさんのカラダになれていません。 一体、いつになったらトムホランドさんのカラダになれるのか？ 筋トレのモチベーションが少し下がっているのを感じたので… 自重筋ト...

S太この記事では、僕が3ヶ月で5.5kg太った方法を振り返りたいと思います。 実際に太ってみた感想は…太りたい時の大前提として、よく言われる 摂取カロリー＞消費カロリー は絶対に守りたい条件だとわかりました。 僕はこんな感じ ・身長163cm ・体重52.6kg ・自重筋トレを1年継続したけれど、出来上がったのはガリガ...

筋トレを始めて1年3ヶ月が経ち、体重が筋トレ前と同じになりました！ S太ですが、同じ体重でも見た目が全然違ったんです！ この記事では… ・30代男 ・自重筋トレ中心 ・筋トレ期間：1年と3ヶ月 ・身長163cm/体重58kg S太筋トレ男子と言っていますが…30代なので引け目があります。こっちの方がゴロがいいと思ったの...