あなたと同じように思って自重筋トレを1年継続してきた僕。
ブログやYouTubeなどで筋トレ情報を学んでいくと、だんだん何が正しいのかわからなくなってしまいました。
どうしてそんな事になるのかと思ったら…
情報に振り回されると、ノウハウコレクターになるばかりだけではなく、
今やっている事が本当に正しいのかわからなくなって、筋トレするのもしんどくなってしまいます。
これから筋トレを始めようしているあなたに、意識して欲しいたった1つの事をシェアしたいと思います。
その意識してほしいたった1つの事とは、
「あなたの理想のカラダ」はどれなのかという事です。
- ボディービル
- フィジーク
- 細マッチョ
- ダイエット
- ストリート
どのカラダを目標にしているかによって、心構えや取り組み方•必要な情報も変わってきます。
ダイエット目的なのに、ボディービルのメニューをする必要はないですし、
ボディービルを目指しているのに、細マッチョにしかなれないメニューをするのは遠回りです。
あなたがどのカラダを目指しているのか？
目指すカラダや目指す人物。
これをハッキリさせて、その為の情報収集をしていきましょう！
ただのダイエットをしてしまっていました。
筋トレを継続していた1年は無駄にはなりませんでしたが、細マッチョになるための1年にしては遠回りでしたね…
あなたの理想のカラダはどれ？
- ボディービル
- フィジーク
- 細マッチョ
- ダイエット
- ストリート
この内「ボディービル•フィジーク•細マッチョ」は、過程になっています。
ですが、それはウェイトトレーニングをしている場合です。
自重トレーニングのみの場合は、細マッチョが限界だと言われています。
ボディービル
ボディービル体型になりたい方は、ボディービルダーの知識を手に入れましょう。
目指すべきボディービルダーの行っている食事メニューやトレーニング方法を真似しながら、自分ができる内容にカスタマイズしていきます。
ボディービルの知識は僕にはないので、YouTubeなどで情報収集していただくしかないんですが…
【YouTubeへのリンク：ボディービルダーになりたい方は、YouTubeでボディービルと検索して情報収集してみよう】
フィジーク
フィジーク体型になりたい方も、フィジークに挑戦している人の知識を手に入れましょう。
フィジークに挑戦している人は、YouTubeでも目立っているので、探しやすいと思います。
ただ目立っている分、フィジーク体型になりたくなくても、筋トレ情報を調べていくうちに…
って感じる事があるかもしれません。
これが罠で、
フィジーク体型を目指したいならいいのですが、
別に目指していない方が「ならないといけない」と考えると…筋トレがしんどくなるので注意です。
「こうならないといけない」と思った時は「自分はどうなりたいのか」を考えるようにして、ブレないようにしたいですね。
【YouTubeへのリンク：フィジーカーになりたい方は、YouTubeでフィジークと検索して情報収集してみよう】
細マッチョ
細マッチョになりたい方は、自重筋トレでもなれます。
ですが、ボディービルダーやフィジーカーの人が主にやっているウェイトトレーニングをこなした方が、細マッチョになるのも早いです。
そして、細マッチョになるにも、食事管理が必要です。
これは自重筋トレを1年継続してきた僕も実感しました。
適切な食事管理をせず、ちょっと少なめの食事を意識して、筋トレを続けていると…
他にも、細マッチョになるには…
・自重筋トレでは時間がかかるのを知っておこう
・自重筋トレでもダンベルなどはあった方がいい
・太っている人は、まずは脂肪を落としながら
・ガリガリの人は、カラダを大きくしながら
・細マッチョ感を出すために必要な筋肉がある
・短期間でなりたいか、ゆっくりやっていけるか
細マッチョの定義が広いので、1番振り幅のあるカラダとなっています。
目指すべきカラダの人が見つかれば、その人と自分のカラダを見比べて、足りない部分を埋めていけると…
理想の細マッチョに近づけると思います！
僕も細マッチョを目指して、日々筋トレに励んでいるので…
細マッチョを目指している方は、一緒に頑張りましょう！
ダイエット
ダイエット目的の方は、とにかく体重を落としたい人かもしれません。
「消費カロリー＞摂取カロリー」を守って、有酸素運動をすれば痩せていきます。
見た目も筋肉質で痩せたいって方は、細マッチョくらいにはなりたいと思うので、必然的に細マッチョを目指していくことになります。
筋トレをしてきて思うのは…
ただ痩せるだけなら、勉強せずとも「消費カロリー＞摂取カロリー」と「運動」ができれば可能です。
でも筋肉のあるかっこいい見た目になるためには、ただ痩せればいいわけではないので、少し難しくなります。
ダイエット目的の方が意識したいのは…
・ただ体重計の数値が落ちればいいのか？
・脱いでもカッコいいカラダになりたいのか？
を明確にしたいですね。
ストリート
今回、1番言いたかった事が、このストリート体型です。
カラダ作りの筋トレではなく、ダンスやストリートの技を習得していく中で、カラダも自然と鍛えられていく…
というのも、動ける筋肉になるには、重い重量が上げられるとかはそんなに意味がなくて…
例えば、プランシェという種目があります。
これができるようになるには、筋力がもちろん必要ですが、
プランシェができる感覚や経験を養う事がもっとも近道と言われています。
最初は、筋力がなくて、プランシェの姿勢をとるのも難しいと思います。
それでもトレーニングバンドで補助しながら、プランシェの姿勢になろう！
それがプランシェ上達の近道なんです。
そのうち、気づけば細マッチョくらいにはなっています。
なので、細マッチョになれればいいのか？
動ける筋肉になって、プランシェや逆立ちなど、ストリートワークアウトを極めながら筋肉をつけたいのか？
これによっても取り組む内容が違ってくるわけです。
★細マッチョになりたいなら、ウェイトトレーニングや自重筋トレのみでもOK
★動ける筋肉ストリート体型を目指すなら、ストリートワークアウトを取り入れた方が近道！
僕は、細マッチョになりたかったけど、逆立ちやプランシェみたいな自分のカラダをもっと動かしたいと思うようになったので…
少しストリートワークアウトを取り入れるようになりました。
動ける筋肉を目指す方は、ストリートワークアウトの練習をした方がいい
これがこの記事で伝えたかった事です。
そしてストリートワークアウトができるようになれば、あなたのカラダはもう細マッチョになっています。
細マッチョになりたい方は、ストリートワークアウトを取り入れる事も検討してみてください。
自分のペースで頑張ろう
色々と言ってきましたが、
あなたの理想のカラダはどれでしたか？
- ボディービル
- フィジーク
- 細マッチョ
- ダイエット
- ストリート
目指すカラダになるためにやってきた事は、遠回りだったかもしれませんが、無駄ではありません。
なので、完璧な正解の方法を探そうとせず…
★とりあえずやってみる
★絶対にやめない
★時々、振り返る
を意識して、自分のペースで頑張っていきましょう。
筋トレはやった分だけ、徐々に目に見えた変化を与えてくれるので…結構楽しいですよ。
あなたが理想のカラダになれるを願いつつ…
僕も励みにさせてもらいます！
