自重筋トレを1年続けて、いよいよ2年目の挑戦が始まりました！
この記事では、2021年10月23日〜2021年11月21日の自重筋トレを始めてから390日後のカラダの変化をシェアしたいと思います！
スポーツマンでもない、インドア派一般ボーイが自重筋トレを続けると、カラダはどう変化していくのか？
皆さんの筋トレライフの励みになれば幸いです！
自重筋トレ390日後のカラダの変化
S太
カラダに充実感はありますが…
S太
写真からハッキリした変化が見られません・・・
S太
もっとバキバキ！ガッチリをイメージしてたのに
S太
変化は日々ゆっくりです
1年目はもう少し変化がハッキリわかるかな…と思ったんですが、
焦ったい変化ですね。
S太
もうちょっと見た目の変化を感じるには…
こんなカラダになりたい
・胸筋の盛り上がりを高める
S太
胸筋トレーニングを続けていけば、いずれ？
・腹筋をもう少しバキバキにする
S太
体脂肪率を下げれば、いずれ？
・逆三角形に見えるようにする
S太
肩と背中のトレーニングを忘れずに？
2年目に向けての注意点
自重筋トレを1年続けて、筋トレ欲が高まってきています！
S太
ですが、注意点！
モチベが高まって、より自重筋トレに励むようになると、筋トレをやりすぎてしまいます。
S太
すると、筋を痛めます…というか痛めました。
S太
うぉぉぉぉ！もっと筋トレすれば効果が倍だ！！
なんて事にはならないので、注意が必要です。
S太
ただ、できるだけ限界までしたい自重筋トレ
限界を見誤ると、変に筋を痛めちゃいます。
S太
しかもです。ちょっと見かけた情報によると！
追い込みトレーニングに意味はない！
なんて説もあるそうで…
S太
もう何を信じたらいいのかわからん！
実践して1番効果があったのは、↓の言葉
筋トレは継続にこそ、効果あり
とりあえず、続けてさえいれば、効率が悪かろうがカラダは変化するのがわかったので…
筋を痛めないギリギリを見極めて、自重筋トレ2年目を迎えたいと思います。
自重筋トレ361日目〜390日目までのカラダの変化
最後に、361日目〜390日目までの日々のカラダの変化を振り返ります！
S太
縮小表示だと、ちょーっとバキバキ感が感じられるかな？
希望は、もう少し腹筋がバキバキしてほしいのと
上部がもうちょっとだけゴツくなって、ほんのり逆三角形のカラダになれればなぁと思っています。
S太
鍛えすぎると、服が着られなくなっちゃう！
変化は緩やかですが、すでに今の服の肩周りに若干の窮屈さを感じているんです。
S太
という事は、徐々にですが、カラダが大きくなっているって事ですよね？
そんなわけで、次回は420日後のカラダの変化を振り返っていきたいと思います！
ある時を境に、グッと変化したりしないかなぁ…
S太
自分の感覚だと、ある時から筋肉の締まり具合が変わってると感じるんですが…
なかなか写真には表れないんですよねぇ〜…
この記事が、あなたの筋トレライフの励みになれば幸いです！
S太
ご覧いただき、ありがとうございました！
