自重筋トレを始めたら、モチベを高める為にも知っておきたい人物がいます。 その人は、フランクメドラノ(Frank Medrano)さん。 彼は、自重筋トレの神様と呼ばれ、筋トレを続けているといずれ知るであろう人物… S太画像検索すると、驚きの肉体美がそこに！！ フランクメドラノさんのカラダに到達するには、たくさんの年月が...

筋トレをしていて、カラダの見た目は変わってきているのに、 ウキウキで体重計に乗ったら、骨格筋率が下がってる！！ なんで！！ と、骨格筋率は高い方がいいと思っているので、筋トレしていて骨格筋率が下がると、なんかショックです。 S太そもそも骨格筋率ってなんなんでしょう？ 体重計の見た目に振り回されないために…骨格筋率につい...

筋肉をつけるには、タンパク質を摂る必要がある！ だからってタンパク質を、たくさん摂ればいいわけじゃないのが、罠です。 水でも飲み過ぎると中毒になるように、タンパク質も摂りすぎは良くない！ S太筋トレに真面目だからこそ、意識していなきゃいけないですね！ なら、どうすればいいんでしょうか？ 答えは、簡単！ タンパク質を効率...

筋トレの効果が出るには2〜3ヶ月かかると言われます。 ですが、この効果は筋トレ内容によってマチマチで…個人差が大きいと思いませんか？ S太僕は、自重筋トレを1年継続して、カラダの変化を実感しています。 ですが、ハッキリとした変化と言えるほどの変化ではなく… S太筋トレ勢の中では、かなりのんびりしていると感じています。 ...

筋トレやダイエットをすると、気になってくるのが食事！ 大好きなあんなものやこんなものを食べようとした時… カロリーが高くて、諦めないといけないのでしょうか！！？ 今回はカレーライスは、筋トレの敵なの！？と題して、カレーライスと筋トレについて調べていきます！ S太カレーライス、大好き！ S美結論は以下の通りです。 カレー...

自重筋トレを1年続けて、いよいよ2年目の挑戦が始まりました！ この記事では、2021年10月23日〜2021年11月21日の自重筋トレを始めてから390日後のカラダの変化をシェアしたいと思います！ スポーツマンでもない、インドア派一般ボーイが自重筋トレを続けると、カラダはどう変化していくのか？ 皆さんの筋トレライフの励...

筋トレやダイエットの憎い相手… それは脂肪！ なかなか減らない脂肪は、時に筋トレのモチベを下げる原因にもなります。 S太ですが、僕達は脂肪の事をどこまで知っているんでしょうか？ この記事では、 体脂肪とは？脂肪がカラダにつく原因は？摂りたい脂肪摂りたくない脂肪1日に摂るべき脂肪量は？ の5つについて、調べた事をメモして...

筋トレやダイエットを始めると、「糖質制限せよ！」 S太よく聞く言葉ですよね。 やっぱり筋トレを始めたら、糖質制限をした方がいいんでしょうか？ 今回は筋トレの為の糖質を知ろうという事で、糖質について調べてみました！ そもそも糖質って？ そもそも糖質ってなんなんでしょうか？ 糖質とは、炭水化物から食物繊維を引いたものです。...

筋トレにはタンパク質が大切と言われますよね。 この記事では、筋トレの為に知っておきたいタンパク質の知識をまとめてみました！ S太筋トレを始めるにあたって、調べたんです！ この記事でわかるタンパク質のこと 1：どう作られるの？ 2：良質なタンパク質が摂れる食品は？ 3：タンパク質を摂る頻度は？ 4：自分に合ったタンパク質...

筋トレを始める目的は色々あると思います！ ダイエット、カラダの引き締め、バルクアップ！ どんな目的でも筋トレとセットで取り組んだ方がいいのが… S太食事管理と言われていますね。 僕たちのカラダは食事8割、筋トレ2割で出来ている！ そう言っている人もいるくらい、カラダ作りに占める食事の割合は大きい！ S太大切なのは、わか...