「懸垂したい！」 そう思って、近くの公園の鉄棒で懸垂をしていたんですが… 公園での懸垂は… ・人がいると、ちょっと恥ずかしい ・公園まで行くのが、めんどう ・寒い•暑い などなど、面倒な点が多く… しかも、ジムはなぁ〜… と、ジムにも行きたくない始末。 それでも懸垂したい気持ちはあって、 S太なら、家でするしかないと思...

背中を鍛える上で、懸垂は外せない自重筋トレと言われています。 自重筋トレを1年継続できたあたりで、僕も懸垂を取り入れたいと思い、 この記事で、正しい懸垂のやり方をメモ代わりにまとめてみました。 この記事の内容 ・懸垂の正しいやり方 ・懸垂初心者の懸垂 ・懸垂の正しいやり方まとめイラスト の3点をお伝えしています。 S太...

太い腕は、たくましさの象徴！ 「たくましい腕になりたい！」 と、筋トレを始める人も多いのでは？ 目指すカラダが細マッチョにしろ、ボディービルダーにしろ、 たくましく見えるカラダは、肩幅広め•腕太め•腹筋バキバキなのは、皆さん納得してくれるのではないでしょうか？ S太何もしない人と鍛えている人では、カラダのラインが違いま...

トムホランドさんみたいな細マッチョになりたい！ と自重筋トレを始めた僕でしたが、自重筋トレを1年続けても、細マッチョにはなれませんでした。 筋トレを1年継続できた自分を褒めると共に、 どうすればもっと細マッチョに近づけたのかを考えると… 食事制限！ が大切だと、実感しました。 S太そこで実践したのが、リーンバルクという...

細マッチョになりたい人トムホランドさんみたいな細マッチョのカラダになりたい！ガリガリな僕は、どうすればいいんだろう？ この記事では、 トムホランドさんみたいなカラダになりたいと絶賛筋トレ頑張り中のS太が、 細マッチョになる為の太り方に関する知っておきたい7つの事をまとめています。 ちなみに僕は自重筋トレを1年続けてきま...

S太自重筋トレを始めて2年目に突入！ 2021年12月22日に、1年と2ヶ月…420日目を迎えたので… S太筋トレをする前と420日後のカラダの変化を見比べていきます！ S美どれだけカラダが変わったのか楽しみですね 僕のカラダ情報 ■身長：163cm ■体重：54.9kg ■体脂肪率：19.6% (計測日：2021年1...

懸垂は、自重の3大筋トレ…通称BIG3と呼ばれる筋トレです。(他、腕立て伏せ、スクワット) でも、自宅でできる場所がないし、筋トレを始めたばかりの頃は腕立て伏せやスクワット、腹筋だけを取り組んでしまいがち… 僕も自重筋トレを始めたばかりの頃は、懸垂をしていなかったんですが… 自重筋トレの効果をブーストさせたいと思い、は...

自重筋トレに幅を持たせられたらなぁと思い、アブローラーを買ってみました。 この記事では、マッドブルのアブローラーの商品紹介と使用感をシェアしていきます！ S太楽天ランキング1位だったので、楽しみです！ マッドブルのアブローラーの紹介 マッドブルのアブローラー基本情報 【材料】 ハンドル：高密度発泡スポンジ+ステンレス鋼...

自重筋トレの一環として、逆立ちが出来れば幅が広がると知った僕。 早速、チャレンジ！ そして、逆立ちが出来ない事実！ ( ◠‿◠ ) うぅ…自重筋トレを1年続けてきたのに…逆立ちも満足に出来ないなんて… 【関連記事：逆立ちが出来なかった事実に打ちのめされた話はこちらの記事でお話ししています。】 S太このままじゃ、ダメだ！...

自重筋トレ続けて1年… より自重筋トレのレベルを上げる為に、何かないかなぁと探していたところ… 逆立ちも自重筋トレに適した種目だとわかりました！ 最近、パルクールとか体操の動画を見ているんですが… 筋肉だけじゃなく、あれくらいカラダが動かせたらなぁ…なんて思ったりもしているんです。 あの動きが出来る筋力があれば、自然と...