筋トレを始める目的は色々あると思います!
ダイエット、カラダの引き締め、バルクアップ!
どんな目的でも筋トレとセットで取り組んだ方がいいのが…
僕たちのカラダは食事8割、筋トレ2割で出来ている!
そう言っている人もいるくらい、カラダ作りに占める食事の割合は大きい!
食事が大切なのはわかっているけど、結局どんな食事をすればいいのかわからないですよね…
とりあえず、目安が欲しい!って事で、ネットで見つけた
簡単に目的に合わせた食事を診断してくれる「マックスデリの食事診断」を試してみました!
とても簡単に診断できたので、その方法を今からシェアしたいと思います!
もくじ
筋トレの為の食事!マックスデリで簡単に診断してみた!
次は、ここで手に入れた情報を元に、次の行動を始めましょう!
マックスデリでかんたん食事診断をしたら…
マックスデリの簡単診断は、マックスデリのサービスなので、マックスデリの商品を紹介されます。
ですが、重要なのはそこではなく…
理想のカラダを目指すなら、1食この数値を満たす食事をすればいいわけです!
数値がわかれば、後は食べるものの数値を計算しながら、食事管理していけばいいんですねー
あなたにあった食事方法を選択!
自炊で数値目標を達成できる方は、自炊で達成した方が安く済みますよね!
食事にこだわりがない方は、胸肉•ブロッコリー•卵の筋トレの味方食材を中心に献立を考えれば、食事に悩む事がありません。
実家にいて、食事の自由度が低い方は、ご両親に頼んでみましょう。
1:自炊
2:筋トレの鉄板食材「胸肉•ブロッコリー•卵」を中心に
3:実家なら、両親に頼む
食事管理で1番大変な人は…?
自分で作るとなると、毎回献立に悩む!
外食で済まそうとすると、目標値を満たすのが大変!
なんて人もいますよね…。
そんな食のこだわりも大事って方向けに、マックスデリのような筋トレ食の宅配サービスがあるんですよね。
あなたの現在の生活スタイルや食へのこだわりを加味しながら、少しづつ食事を改善していくのがいいと思います。
特に筋トレを始めたばかりの頃は、筋トレ継続以外に食事も改善しようとすると、どちらも嫌になっちゃいますので…(経験談)
一般的に想像される和食(ご飯、味噌汁、小鉢、魚)も筋トレのお共にはいい食事と言っている方がいたので、参考にしてみてください。
僕の診断の場合
今回、僕は体重を57.1kgに増やしつつ、筋肉を増やしたいと答えました。
すると、バルクメニューを提案されたわけですが…
■1日の目標値
1日の目標摂取カロリー:2727kcal
1日の目標タンパク質量:108g
■1食の目標値
1食あたりのカロリー:550〜750kcal
1食あたりのタンパク質:55~65g
1食あたりの糖質:65g以下
1食あたりの脂質:25g以下
これが達成できるかどうかは置いといて、
一応の目安の数値がわかっていれば、食事への意識も変わりませんか?
画像でマックスデリの食事診断のやり方を解説!
まとめ
今回は、マックスデリの公式ホームページでできる簡単食事診断をご紹介しました。
必要事項を入力していくだけで、目指すカラダに近づく食事の数値がわかりましたね!
この数値を元に、自炊してもいいし、マックスデリのサービスで楽してもいいし、外食で頑張る。
色々な選択肢がありますね。
この記事が、自分に合った食事方法を見つける手助けになれば幸いです。