筋トレ豆知識

筋肉を大きくするなら6〜8回で限界になる重さで筋トレしよう と、よく聞く話ですね。 でも… 軽めのダンベルでも筋肉は大きくなるらしい そんな話を耳にしました。 S太これは一体どういう事なんでしょうか？ 軽いダンベルでも筋肉は大きくなるらしい 筋肉が感じる負荷は… ★1kgのダンベル10回 ★10kgのダンベル1回 だと...

筋トレを始めたい人そうだ、筋トレをしよう！ あなたと同じように思って自重筋トレを1年継続してきた僕。 ブログやYouTubeなどで筋トレ情報を学んでいくと、だんだん何が正しいのかわからなくなってしまいました。 どうしてそんな事になるのかと思ったら… S太目指すべき理想のカラダがブレている事に気づいたんです。 情報に振り...

筋トレしている人毎日自重筋トレしていいの？ 自重筋トレを始めたら、早く理想のカラダになりたいと、毎日筋トレしたくなりますよね。 でも、筋トレって毎日していいんでしょうか？ この記事では、筋トレを始めたばかりの人に知ってほしい S太「筋肉には回復する時間がある話」をシェアしたいと思います。 筋肉には回復する時間がある話 ...

腹筋に悩む人腹筋してるけど、最近負荷が足りない気がする… この記事では、腹筋の負荷が足りなかったら意識したい5つのことをまとめています。 僕も細マッチョを目指して筋トレをしているので、効果的な腹筋方法を探していて… S太今回の5つのことを意識すると、いつもの腹筋よりもしんどさが増したので、 腹筋の負荷が足りないと思った...

限界がわからない人筋トレは限界まで追い込め！筋肉の限界を超えろ！ と言うけれど… ★自重筋トレの場合、どこまでが限界なの？ ★限界まで頑張るって、どれくらいなの？ ★やり過ぎると、筋トレも逆効果って言うし… 限界まで追い込みたいと思えば思うほど、どこまでが限界なのか… S太悩みますよね… 筋トレしてるなら、1回の筋トレ...

カラダを大きくしたい人カラダを大きくしたくて、たくさん食べるようにしているけど、なかなか体重が増えない… このままでいいのかなと不安になりますよね。 僕も細マッチョを目指して、カラダを大きくする目的で、たくさん食べています。 だけど、なかなか体重が増えないんですよね… 摂取カロリー＞消費カロリーなら、体重は増えていく ...

自重筋トレを始めたら、モチベを高める為にも知っておきたい人物がいます。 その人は、フランクメドラノ(Frank Medrano)さん。 彼は、自重筋トレの神様と呼ばれ、筋トレを続けているといずれ知るであろう人物… S太画像検索すると、驚きの肉体美がそこに！！ フランクメドラノさんのカラダに到達するには、たくさんの年月が...

筋トレをしていて、カラダの見た目は変わってきているのに、 ウキウキで体重計に乗ったら、骨格筋率が下がってる！！ なんで！！ と、骨格筋率は高い方がいいと思っているので、筋トレしていて骨格筋率が下がると、なんかショックです。 S太そもそも骨格筋率ってなんなんでしょう？ 体重計の見た目に振り回されないために…骨格筋率につい...