筋トレ方法

腕立て伏せをしている人腕立て伏せをしているけど、この方法でいいのかな？もっと大胸筋に効くやり方はないのかな？ 腕立て伏せは自重筋トレの中でも王道中の王道！ 動きも簡単で、誰でも挑戦できる腕立て伏せですが… 大胸筋に効かそうと思ったら… S太このやり方で本当に大胸筋が大きくなるの？ とちょっと不安になるもの… 自重筋トレ...

背中を鍛える上で、懸垂は外せない自重筋トレと言われています。 自重筋トレを1年継続できたあたりで、僕も懸垂を取り入れたいと思い、 この記事で、正しい懸垂のやり方をメモ代わりにまとめてみました。 この記事の内容 ・懸垂の正しいやり方 ・懸垂初心者の懸垂 ・懸垂の正しいやり方まとめイラスト の3点をお伝えしています。 S太...

太い腕は、たくましさの象徴！ 「たくましい腕になりたい！」 と、筋トレを始める人も多いのでは？ 目指すカラダが細マッチョにしろ、ボディービルダーにしろ、 たくましく見えるカラダは、肩幅広め•腕太め•腹筋バキバキなのは、皆さん納得してくれるのではないでしょうか？ S太何もしない人と鍛えている人では、カラダのラインが違いま...

筋トレの効果が出るには2〜3ヶ月かかると言われます。 ですが、この効果は筋トレ内容によってマチマチで…個人差が大きいと思いませんか？ S太僕は、自重筋トレを1年継続して、カラダの変化を実感しています。 ですが、ハッキリとした変化と言えるほどの変化ではなく… S太筋トレ勢の中では、かなりのんびりしていると感じています。 ...

1年間、自重筋トレを継続してきて、楽な筋トレとしんどい筋トレがあるのがわかりました。 楽な筋トレの基準は、100回はこなせる種目。 しんどい筋トレは、やり始めからしんどい！ S太負荷のかけ方によって、筋トレのしんどさも変わってくるのは承知の上ですが… 今回紹介する筋トレは、どんなやり方でも、しんどいって感じるものばかり...

皆さん、自重筋トレをやっていますか？ 手軽に始められる反面、やめやすいという特徴のある自重筋トレ。 そんな自重筋トレを1年続けるために、僕が意識した5つのことをまとめました。 こんな方におすすめの記事です 1：これから自重筋トレを始めてみよう 2：自重筋トレを始めたけど、続かない 3：自重筋トレを続けるにはどうすればい...